QIGONG

	Home Was ist Qigong ? Historisches zu Qigong Für wen Qigong? Auch für mich Qigong? Qigong auch für PatientInnen? Wie wirkt Qigong? Einge wichtige Begriffe Übungsfolgen Kurse/Seminare Literatur Was ist Qigong? Qigong ist eine der ältesten Heilweisen der Menschheit. Durch achtsames, bewußtes Üben in sanften, langsamen Bewegungen und Stille Übungen werden unsere körperlich-geistig-seelischen Energien ins Gleichgewicht gebracht und Streß abgebaut. Im Qigong geht es in erster Linie um die Hebung der Lebensqualität, die Förderung und den Erhalt der Gesundheit, sowie Vorbeugung gegen Kranksein und die Unterstützung bei der Genesung von Krankheit durch die Optimierung des Qi-Flusses in uns.
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	Historisches zu Qigong Qigong entstand vor mehreren tausend Jahren in China. Als ein fixer Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) - wurde Qigong von Anfang an für präventive und therapeutische Zwecke zum Wohl der Menschen genutzt und weiterentwickelt. Erste schriftliche Dokumente stammen aus der Zeit vor Christi Geburt wie z. B. das 113 Bambustäfelchen umfassende Buch Yin-shu - "Buch über das Dehnen" -, welches 1984 in der Provinz Hubei gefunden wurde und auf das Jahr 186 vor Chr. datiert wird. Artefakte wie Steinnadeln (zur frühen Akupunktur) werden auf ein Alter von über 5000 Jahren geschätzt. Für wen Qigong? Qigong ist bis auf wenige Ausnahmen für alle Interessierten, alt und jung, geeignet und kann besonders für Menschen, die unter hoher Belastung stehen, eine sehr wohltuende Wirkung entfalten. Qigong wird u. a. erfolgreich an Kur- und Krankenhäusern, aber auch im (Leistungs-) sport angewandt.
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	Auch für mich Qigong? Ja. Qigong hilft Jungen, Alten und Gesunden länger beweglich und gesund zu bleiben. Es fördert Kraft und Gelenkigkeit und unterstützt das Immunsystem in seinen Aufgaben. Die "Pflege des Lebens" - damit auch ein gesundes Altern - war eine der ursprünglichen Leitgedanken des Qigong. Qigong auch für PatientInnen? Ja. Es gibt es kaum einen Zustand, der sich nicht durch bewegtes oder stilles Qigong bessern oder lindern ließe. Auch PatientInnen mit chronischen und/oder bösartigen Erkrankungen berichten eine Besserung ihrer Lebensqualität.
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	Wie wirkt Qigong? Im alten China hieß es: "Der Westen kennt 35.000 Krankheiten - wir nur eine: ENERGIEFLUßSTÖRUNG." In Innerer Achtsamkeit werden in langsamen Bewegungen Zuviel und Zuwenig reguliert, stagnierendes Qi wieder ins Fließen gebracht, Stauungen aufgehoben, Energieflußstörungen behoben. Die Stillen Übungen des Qigong dienen vor allem der Mehrung des Qi. Dabei sind fühlen, spüren, Imagination und Visualisierung, Vorstellungskraft wichtig und vor allem auch die Bereitschaft, wahrzunehmen, Sensiblität für sich selbst zu entwickeln. Tägliches Üben von Qigong führt in der Regel zu mehr Gesundheit, Gelassenheit, zu einem neuen Lebensgefühl ....
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	Einige wichtige Begriffe aus dem Qigong: QI: Wird eher willkürlich mit "Lebensenergie" übersetzt. GONG: Auch Kung = Arbeit, sich beschäftigen mit ...; sich beharrlich befassen mit ...., bis der Erfolg eintritt. QIGONG: in etwa: Arbeit mit Lebensenergie YIN und YANG: Polaritäten, zwischen denen in einem dynamischen Gleichgewicht Energie fließt, wobei sich im Yin bereits der Keim des Yang befindet und vice versa. YIN: Ursprünglich: "Die im Schatten liegende Seite des Berges". Steht für Erde, Mond, dunkel, Substanz, weiblich, nähren ...
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	YANG: Ursprünglich: "Die in der Sonne liegende Seite des Berges". Steht für Sonne, hell, heiß, Funktion, männlich, ... Eines ist ohne das andere nicht möglich, denn das eine geht aus dem anderen hervor im Gleichgewicht des dynamischen Überganges zum anderen. Solange dieses Gleichgewicht gegeben ist, sind wir gesund. Kommt es zu einem Ungleichgewicht, regulieren es Körper, Geist und Psyche. Sind diese Regulationskapazitäten überfordert, kommt es langfristig zu Krank-Sein. Qigong ist eine Methode, dem vorzubeugen. Aber auch bereits bestehende Dysregulationen und in einem gewissen Rahmen auch bereits eingetretene Gesundheitsprobleme können durch die Arbeit mit dem Qi gelindert oder sogar behoben werden. DANTIEN: Wir haben drei Dantien - (Zinnoberfeld). Eines ca. drei Finger breit unter dem Nabel, eines in der Mitte der Brust, eines zwischen den Augenbrauen. Das für uns Maßgebende ist das Dantien unter dem Nabel. Es heißt auch Qihai - Meer der Energie. Damit ist auch gesagt, was es in erster Linie wichtig macht - es ist sozusagen unser Energiespeicher. Ist er gut gefüllt, sind wir stark, belastbar und gesund. Ist er leer, sind wir leichter ermüdbar und anfälliger für Krankheiten, Störungen, Streß.
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	MERIDIANE oder LEITBAHNEN: Energetische Strukturen, in denen Qi fließt. Die Bereiche, auf denen die Punkte liegen, welche mittels Akupunktur behandelt werden. AKUPUNKTUR/AKUPRESSUR/ANMO: Methoden, mittels Nadeln oder Fingerdruck den Qi-Fluß in den Meridianen zu regulieren, um z . B. Schmerzen zu lindern. AKUPUNKTUR-/AKUPRESSURPUNKT: Kleiner Bereich im Meridiangebiet, an dem der Qi-Fluß besonders gut beeinflussbar ist.
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	Übungsfolgen: (einige Beispiele) Zhanzuang, Stehen wie ein Baum Sowohl eine einleitende, wie auch eine Stille Übung für eine Meditation im Stehen Tayjiyuanminggong, Ursprung des Lichts Eine sehr beliebte Übung für Gesunde wie für PatientInnen Chang Shou Gong, Übung für ein langes Leben Eine Übung aus dem buddhistischen Qigong Der fliegende Kranich Eine etwas aufwendigere Übungsfolge in fünf Figuren/Abläufen. Weltweit eine der bekanntesten Qigongübungen. Die 18 Folgen des Tai Chi Qigong Leicht erlernt mit besonderer Wirkung auf den Bewegungsapparat Stille Übungen Um so wichtiger, je fortgeschrittener man im Qigong ist, aber auch und besonders für Senioren und PatientInnen geeignet
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	Kurse, Seminare: Laufend Kurse, Seminare, auch Einzelstunden in Salzburg Stadt. Auf Wunsch Kurse/Seminare auch in Ihrem Heimatort Information und Anmeldung per Telefon 0662-887667, mobil 0664-4218364 oder Mail Franz.wendtner@cargal.org. Literatur: QIGONG - QUELLE DER LEBENSKRAFT Von Dr. G. Wenzel, dem Gründer der Österreichischen Qigonggesellschaft: Ein umfassendes und vielschichtiges Buch zum Thema, das die einzelnen beschriebenen Bereiche präzise und erschöpfend behandelt. Ausschließlich über die Österreichische Qigonggesellschaft zu beziehen. TACHYONEN, ORGONENERGIE, SKALARWELLEN Marco Bischof , ISBN 3-85502-786-2 Ein breit angelegtes, fundiert und übersichtlich geschriebenes Buch über Grenzgebiete in der Wissenschaft - die "Lebensenergien" oder "Feinstofflichen Energien". Allgemein verständlich geschrieben wird ausgehend von den historischen Ursprüngen über die verschiedenen Schulen und Theorien die Physik der feinstofflichen Felder sowie die Praxis des Feinstofflichen bis in die Gegenwart berichtet.
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	DAS QI KULTIVIEREN. DIE LEBENSKRAFT NÄHREN ISBN 3-88136-193-6 Hierbei handelt es sich um einen Herausgeberband der den Bogen von frühen archäologischen Funden zu Qigong über historische Anmerkungen zur Entwicklung des Qigong bis hin zu aktuellen Erfahrungsberichten aus Pädagogik, Psychologie und Medizin spannt. QIGONG Qingshan Liu, ISBN 3-89631-414-9 Eine Einführung, die viele Fragen von Einsteigern zu Grundlagen und Praxis beantwortet und auch für Fortgeschrittene Interessantes bietet. Unter anderem werden die 18 Folgen des Tai Chi Qigong vorgestellt und kurze Einführungen in das Meridiansystem und die fünf Wandlungsphasen gegeben. DER FLIEGENDE KRANICH Hinterthür/Schillings; ISBN 3-89385-033-3 Stellt die "Kraniche" - eine sehr bekannte und wirksame Form des Qigong kompetent vor und geht auch vertiefend auf Fragen zu Qigong ein. Fotos erleichtern die Übung der einzelnen Abschnitte, welche - wie alle anderen Qigong-Übungen auch - "von Herz zu Herz", also von Mensch zu Mensch gelernt werden sollten.
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	BESSER HÖREN UND SEHEN MIT QIGONG Schoefer-Happ, ISBN 3-431-04029-2 Besonders für Betroffene und Senioren von Interesse. Der Schwerpunkt dieses Buches liegt auf einfachen Übungen für die Erhaltung und/oder Besserung des Seh- und Hörvermögens.
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